5 วิธีคลายเครียดแบบด่วนๆ

 

Fas-30OCT18-05.jpg

ที่มาของรูป : https://www.pexels.com/th-th/photo/3807738/

 

      หากคุณกำลังประสบปัญหาปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ บ่อย ๆ ทั้งที่ไม่ได้เป็นไข้หวัดสิ่งเหล่านี้สาเหตุหนึ่งเกิดจากความเครียด ซึ่งความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดที่เกิดจากสถานการณ์กดดันหรือความเครียดจากการเป็นคนย้ำคิดย้ำทำ เป็นต้น ส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองและร่างกายร้ายแรงหากไม่รู้จักวิธีคลายความเครียด

       5 วิธีคลายเครียดแบบด่วน ๆ  ที่สามารถทำได้ทุกช่วงเวลา มีดังนี้

  1. หลบเข้าสู่ Safe zone เมื่อเจอสถานการณ์กดดันเฉพาะหน้าที่ทำให้เกิดความเครียด ควรหาทางแก้ปัญหาหรือหลบออกจากสถานการณ์กดดันให้ไวที่สุด จากนั้นหาที่พักผ่อนจิตใจเลือกสภาพแวดล้อมเป็นมิตรหรือหากิจกรรมอื่นที่ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ
  2. คลายความเครียดด้วยการฝึกจิตใจ ปล่อยวาง เมื่อกำลังเผชิญหน้ากับความเครียดควรรู้จักทำการปล่อยวางเพื่อผ่อนคลายสมองด้วยการจินตนาการภาพวิวทิวทัศน์ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ จะทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น
  3. ฟังเพลงคลายเครียด จังหวะของเพลงเป็นปัจจัยภายนอกที่ช่วยปรับเปลี่ยนความรู้สึกและทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขได้ดี
  4. ผ่อนคลายความกดดันด้วยออกกำลังกาย หลายครั้งความรู้สึกกดดันเพราะหาทางแก้ปัญหาไม่ได้อาจทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิดตามมา การเปลี่ยนความเครียดเป็นพลังในการออกกำลังกายจะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายและสมอง
  5. ดื่มชา กาแฟ การดื่มกาแฟหรือชาจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายความเครียดได้ เนื่องจากกลิ่นหอม ๆ ของกาแฟและชาจะช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุขในสมอง รวมถึงการดื่มชาหรือกาแฟจะช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงานด้วย

      5 วิธีช่วยคลายเครียดเหล่านี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเองได้ทันที ลดความเครียด ความกังวลได้แบบด่วน ๆ 


Happy Work Spray 

        อีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับความเครียด ลองให้ Happy Work Spray ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ให้กับคุณดูนะคะ สเปรย์ปลดปล่อยความตึง เครียด ปวดเมื่อยล้า บริเวณคอ บ่า หลัง และส่วนอื่นๆ

        แค่ฉีดก็สัมผัสถึงความสบาย รู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากใช้ ด้วยสารสกัดธรรมชาติ ไม่มีตัวยาสเตียรอยด์ ไม่มีตัวยาอันตราย 

 ผ่อนคลาย สบาย หายเครียด 

 #สั่งออนไลน์
ได้ทุกช่องทางเลยค่า
Line ID : @7springs
Call : 098-9540118
Website : www.7springslife.com
Shopee : https://shopee.co.th/7springsofficial
Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/heelsoholic-care/