5 ท่าบริหารคลายเครียดสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ

        ลุกขึ้นมาออกกายบริหารกันเถอะค่ะ นั่งปั่นงานหน้าคอมพิวเตอร์ตั้งแต่เช้ายันเย็นทุกวัน นอกจากออฟฟิศซินโดรมจะถามหาแล้ว ยังสร้างความเครียดให้กับตัวเองแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว หากต้องทำงานภายใต้ความเครียด ผลงานที่ออกมาไม่ดีดั่งใจคิด สละเวลาสักนิดกับ ท่าบริหารคลายเครียดสำหรับมนุษย์ออฟฟิศ

 

 บล็อก.jpg

ที่มารูปภาพ : https://pixabay.com/en/yoga-fitness-exercise-health-body-3053487/

 

 5 ท่าบริหารคลายเครียดหลังนั่งทำงานกันมาอย่างหนักหน่วง 

 

ท่าที่หนึ่ง ยืดแขนและข้อมือ

เหยียดแขนออกไปด้านหน้า ประสานมือเข้าหากัน ค่อยๆ ยกขึ้นไปด้านบนศีรษะ แล้วเงยหน้าตามไปด้วย ทำประมาณ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 5-6 วินาที

 

ท่าที่สอง โยกคอกันหน่อย

ใช้มือข้างขวาแตะที่หูข้างซ้าย แล้วค่อยๆ ดันคอไปทางด้านขวา ทำช้าๆ นะคะ ทำสลับกันไปมาระหว่างขวาและซ้าย เอาให้พอหายเมื่อย แล้วจะรู้สึกดีขึ้น

 

ท่าที่สาม คลายสะบัดหลังด้วยตัวเอง

ตั้งศอกขวาขึ้น แล้วพลิกข้อมือไปทางซ้าย แล้วใช้แขนซ้านลอดใต้ศอกมา เอามือประกบกัน ทำสลับกันไปมาข้างละประมาณ5วินาที  

 

ท่าที่สี่ บริหารลำตัวและหลัง

เริ่มต้นจากการนั่งเก้าอี้ แล้วเอนตัว ใช้มือแตะพื้นสลับไปมาซ้าย-ขวา นาน10วินาที เอามือ2ข้างตั้งฉากกับไหล่แล้วจับข้อศอก และบิดตัวสลับไปมาทำแบบนี้2ครั้ง ครั้งละ15วินาที

 

ท่าที่ห้า คลายกล้ามเนื้อขา

วางเท้าบนเก้าอี้ แล้วเหยียดขาตรง โน้มตัวเข้าหาปลายเท้า ท่านี้จะช่วยลดการตึงของกล้ามเนื้อขาได้เป็นอย่างดี

 

        แม้จะมีท่าบริหารคลายเครียดไว้เพื่อบรรเทาความเครียดจากการทำงานแล้ว แต่อย่างไรเสียขอแนะนำว่าเมื่อเลิกงานแล้ว ควรทิ้งความเครียดทั้งหลายไว้ที่ทำงาน พยายามแยกเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวให้ออกจากกัน ทั้งนี้เพื่อความสุขอันสมบูรณ์ของสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเรา

 

Happy Work Spray 

        หลังออกกำลังยืดเส้นยืดสายแล้ว ลองให้ Happy Work Spray เป็นตัวช่วยคุณดูนะคะ สเปรย์ช่วยผ่อนคลาย ปลดปล่อยความตึง เครียด ล้า บริเวณคอ บ่า หลัง และส่วนอื่นๆ

        แค่ฉีดก็สัมผัสถึงความสบาย รู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากใช้ ด้วยสารสกัดธรรมชาติ ไม่มีตัวยาสเตียรอยด์ ไม่มีตัวยาอันตราย 

 ผ่อนคลาย สบาย หายเครียด 

 #สั่งออนไลน์
ได้ทุกช่องทางเลยค่า
Line ID : @7springs
Call : 098-9540118
Website : www.7springslife.com
Shopee : https://shopee.co.th/7springsofficial
Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/heelsoholic-care/