เทคนิคปรับสมดุล ลดปัญหาออฟฟิศซินโดรม

 

ท.png

 

        "ออฟฟิศซินโดรม" นับเป็นปัญหาหนักอกหนักใจของเหล่ามนุษย์เงินเดือน ที่ต้องนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ใช้แต่สายตา กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ช่วงล่างแทบไม่ได้ขยับเขยื้อน  จากสถิติที่ผ่านมาพบว่าคนไทยมีโอกาสเป็นโรคนี้เพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ และหากไม่บำบัดรักษา จะส่งผลต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงในภายหลัง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศหรือฟรีแลนซ์ที่คิวงานเต็มเอี้ยด ลองมาเช็คกันดูนะคะว่าคุณกำลังมีอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมอยู่หรือเปล่า?

 

 อาการของออฟฟิศซินโดรม 

         1. ปวดหัว อาจจะร้าวไปถึงตา มีอาการปวดไมเกรนบ่อยกว่าปกติจากความเครียดสะสม

        2. ปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะ ต้นคอ แขน ข้อมือ นิ้วมือ และจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ

        3. เส้นเอ็นอักเสบบ่อย มีอาการเอ็นอักเสบทับเส้นประสาท หรือเส้นประสาทตึงตัว จนเกิดอาการชาตามมือตามแขน

        4. นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ซึ่งเกิดจากความเครียดสะสม

 

 ปรับสมดุลให้ร่างกาย ทำงานเด่น ร่างกายเลิศ ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม 

        เริ่มจากปรับสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม

        เช่น ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ต้องก้มหรือเงยมากเกินไป วางคีย์บอร์ดให้อยู่ในระดับข้อศอกทำมุม 90 องศา

        เปลี่ยนพฤติกรรมและท่าทางการทำงาน

        ควรนั่งหลังตรงชิดกับพนักพิง วางเท้าลงบนพื้นให้ขาทำมุม 90 องศา พักสายตาทุก10นาที เปลี่ยนอิริยาบถทุก20นาที และเมื่อครบ1ชั่วโมง ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

        ออกกำลังกาย เพื่อลดความเครียดสะสม

        ร่างกายจะได้มีความสดชื่น ที่สำคัญต้องทิ้งความเครียดทั้งหลายไว้ที่ทำงาน แยกเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวออกจากกันอย่างชัดเจน ป้องกันการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท 

 

        ออฟฟิศซินโดรม อ่านจากอาการแล้วอาจจะดูไม่ร้ายแรง แต่หากปล่อยไว้จนเรื้อรัง อาจส่งผลให้โรคอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคความดัน เบาหวาน กรดไหลย้อน ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ เป็นต้น หากรู้สึกตัวว่าเราเริ่มมีอาการของออฟฟิศซินโดรม ก็ควรเริ่มดูแลสุขภาพตัวเองเสียแต่เนิ่นๆ เพราะเรื่องของสุขภาพ เงินหาซื้อไม่ได้ แต่เราต้องดูแลและรักษาด้วยตัวเอง

 

Happy Work Spray 

        อีกหนึ่งตัวช่วย ลองให้ Happy Work Spray เป็นเพื่อนคู่ใจคุณดูนะคะ สเปรย์ช่วยผ่อนคลาย ปลดปล่อยความตึง เครียด ล้า บริเวณคอ บ่า หลัง และส่วนอื่นๆ

        แค่ฉีดก็สัมผัสถึงความสบาย รู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากใช้ ด้วยสารสกัดธรรมชาติ ไม่มีตัวยาสเตียรอยด์ ไม่มีตัวยาอันตราย 

 ผ่อนคลาย สบาย หายเครียด 

 #สั่งออนไลน์
ได้ทุกช่องทางเลยค่า
Line ID : @7springs
Call : 098-9540118
Website : www.7springslife.com
Shopee : https://shopee.co.th/puttimons
Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/heelsoholic-care/