วิธีช่วยปลุกสมองให้ตื่น สดชื่นตลอดทั้งวัน

 

 

         wake-up-early-696x464.jpg

ภาพจาก Shutterstock

 

          หลายๆคนคงต้องพบกับปัญหาที่ตื่นยามเช้ามาแล้วรู้สึก ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า เหมือนว่าเรายังไม่ตื่นดี สิ่งเหล่านี้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กๆแต่เกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง จะดีกว่าไหมหากเราได้ตื่นไปทำงานด้วยสมองที่ปลอดโปร่งและร่างกายที่มีพลังพร้อมเผชิญกับทุกโมเม้นต์ในแต่ละวัน

          7Springs จะมาแนะนำวิธีดีๆที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่น สดชื่นไปตลอดทั้งวัน

 

          1.ดื่มน้ำ  วิธีแรกที่ง่ายสุดๆเพียงแค่หลังตื่นลุกจากที่นอนให้เราดื่มน้ำทันที ซึ่งน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายและสมอง จึงทำให้ร่างกายตื่นตัว สมองปลอดโปร่ง อีกทั้งยังช่วยทดแทนน้ำที่เสียไประหว่างการนอนอีกด้วย

 

          2.ทานอาหารเช้า  อาหารเช้าสำคัญกว่ามื้ออื่นๆเพราะการเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเข้าที่มีประโยชน์ครบทุกหมู่จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆของร่างกายให้พร้อมทำกิจกรรมต่างๆอย่างเต็มที่ตลอดทั้งวัน และอาหารมื้อเช้ายังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ลดความเสี่ยงจากโรคร้ายต่างๆอย่างดี

 

          3.ออกกำลังกายตอนเช้า  เป็นวิธีที่ฟังดูเหนื่อย แต่มีประโยชน์แน่นอน และเราสามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆก็ได้เหมือนกัน เช่น กระโดดเชือก เดินเร็ว หรือวิธีอื่นๆที่สะดวก ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงานเนื่องจากมีการกระตุ้นให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพิ่มการสูบฉีดของเลือด  และยังช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินทำให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย

          ทั้งนี้การออกกำลังกายในตอนเช้าควรพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารรองท้องเล็กน้อยเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอและป้องกันภาวะขาดน้ำของร่างกาย รวมไปถึงควรอบอุ่นร่างกายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายด้วย

 

          4.รับแสงแดดยามเช้า  ซึ่งแสงแดดในช่วงเวลานี้สามารถลดการผลิตสารเมลาโทนินที่ร่างกายผลิตในตอนกลางคืนเพื่อให้รู้สึกง่วง เมื่อได้รับแสงอ่อนๆในยามเช้าจึงทำให้สมองและร่างกายตื่นตัว สลัดความง่วงพร้อมรับความสดชื่นตลอดวัน

 

          5.เล่นเกมฝึกสมอง  โดยอาจเล่นผ่านแอพลิเคชั่นในสมาร์ทโฟนเพื่อให้ช่วยให้สมองสามารถคอบสนองต่ออารมณ์และเหตุผลได้ว่องไวมากขึ้น รวมไปถึงช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินก่อนเริ่มกิจกรรมต่างๆทั้งวัน

 

Happy Work Spray 

        อีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับอาการต่างๆ ลองให้ Happy Work Spray ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ให้กับคุณดูนะคะ สเปรย์ปลดปล่อยความตึง เครียด ปวดเมื่อยล้า บริเวณคอ บ่า หลัง และส่วนอื่นๆ

        แค่ฉีดก็สัมผัสถึงความสบาย รู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากใช้ ด้วยสารสกัดธรรมชาติ ไม่มีตัวยาสเตียรอยด์ ไม่มีตัวยาอันตราย 

 ผ่อนคลาย สบาย หายเครียด 

 #สั่งออนไลน์
ได้ทุกช่องทางเลยค่า
Line ID : @7springs
Call : 098-9540118
Website : www.7springslife.com
Shopee : https://shp.ee/zvywj69
Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/heelsoholic-care/

 

ขอบคุณข้อมูลจาก :

https://www.inc.com/wanda-thibodeaux/x-scientific-ways-to-wake-your-brain-up-have-a-better-morning.html

https://www.posttoday.com/life/healthy/587275

https://www.honestdocs.co/healthy-morning-drinks-you-will-like

https://www.chiangmainews.co.th/page/archives/899860/

https://www.sanook.com/women/33325/