ปวดเมื่อยจากการทำงานบำบัดง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย

       

           นั่งทำงานสบายๆ จะปวดเมื่อยอะไรกันหนักหนา เคยเจอคำถามแบบนี้บ้างไหมคะ เป็นคำถามที่มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ เจอกันบ่อยๆ ค่ะ การทำนั่งทำงานนาน 8-9 ชั่วโมงต่อวัน เป็นธรรมดาที่ก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อย อ่อนล้า และที่สำคัญไปกว่าอาจส่งผลกระทบต่อโครงสร้างกระดูกของร่างกายคนเรา หรือที่หลายคนเรียกกันบ่อยๆว่า ออฟฟิศซินโดรม

           อาการปวดเมื่อยร่างกายเมื่อต้องนั่งทำงานนานๆ สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังค่ะ เพียงแค่ขยับเขยื้อนนิดร่างกายก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อบางส่วนที่ตึงอยู่ผ่อนคลายลงได้

 

o.jpg

ที่มารูปภาพ : https://pixabay.com/en/computer-laptop-technology-office-3368242/

 

 การออกกำลังประเภทไหนจะช่วยผ่อนคลายอาการปวดเมื่อยจากการทำงาน 

 

         หลังเลิกงานควรหาเวลาสัก 30 นาที สำหรับการออกกำลัง อาจจะเป็นการเดิน เดินเร็วสลับช้า เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายสมอง อากาศตอนเย็นๆจะทำให้อารมณ์ของเรารื่นรมย์ขึ้น 

        ยืดกล้ามเนื้อ มือแขน นิ้ว ทุก 1 ชั่วโมง งานของบางคนต้องคลุกคลีกับแป้นพิมพ์คีย์บอร์ดอยู่เสมอ การพิมพ์ต้องใช้ทั้งแขน มือ นิ้วในการทำงานหลายชั่วโมงติดต่อกัน การยืดเส้นยืดสายจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าได้พอสมควร อาจจะเป็นการสลัดมือเบาๆ ยกแขนขึ้นลงสลับกันก็จะช่วยได้มากพอสมควร

        แต่อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการทำงานยังไม่ทุเลาลงเมื่อออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายกันแล้ว แต่กลับเป็นหนักขึ้น แนะนำว่าควรเป็นพบแพทย์นะคะ เพื่อการรักษาที่ถูกจุด เพราะโรคบางโรคอาจแฝงตัวมากับการนั่งทำงานนานๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญนะคะ หากเรามีสุขภาพไม่ดี เราก็ไม่สามารถผลิตผลงานที่มีประสิทธิภาพได้ หันมาใส่ใจสุขภาพตัวเราเอง เพื่อให้ทั้งสุขภาพ ทั้งการงาน ทั้งจิตใจของเราดีขึ้นไปพร้อม ๆ กันนะคะ

 

 Happy Work Spray 

        ส่วนใครไม่มีเวลาสำหรับออกกำลังกาย ลองให้ Happy Work Spray เป็นตัวช่วยคุณดูนะคะ สเปรย์ช่วยผ่อนคลาย ปลดปล่อยความตึง เครียด ล้า บริเวณคอ บ่า หลัง และส่วนอื่นๆ

        แค่ฉีดก็สัมผัสถึงความสบาย รู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากใช้ ด้วยสารสกัดธรรมชาติ ไม่มีตัวยาสเตียรอยด์ ไม่มีตัวยาอันตราย 

 ผ่อนคลาย หายเหนื่อย ไม่ต้องนวด 

 #สั่งออนไลน์
ได้ทุกช่องทางเลยค่า
Line ID : @7springs
Call : 098-9540118
Website : www.7springslife.com
Shopee : https://shopee.co.th/puttimons
Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/heelsoholic-care/